piersi z kurczaka jak

[...] JEDNO-NIENASYCONE 41% WIELO-NIENASYCONE 34% Jaja kurze całe 100g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 12g Jaja kurze całe 100g Ryż biały 50g Dynia, pestki 12g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 50g Słonecznik, nasiona 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 50g Orzechy włoskie [...]

Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g -bułka- ok 70g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma [...]

[...] wyszło mi, że potrzebuje 1600kcal, białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g Dieta: posiłek 1- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki kukurydziane - 80g posiłek 2- Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ogórki, mizeria mrożone - 150g Ziemniaki - 100g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy Oliwa z oliwek - 15 posiłek 3- Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] A więc moja "dieta" wygląda następująco: I Śniadanie: 3 kromeczki (są bardzo małe) ciemnego pieczywa "Just Fit" z Biedronki , bez masła/margaryny, +plasterek pieczonej piersi kurczaka, ogórka zielonego/pomidora, plasterek cebulki i po plasterku gotowanego jaja. Do tego kawa rozpouszczalna z mlekiem 0.5% bez cukru II śniadanie: Jogurt [...]

[...] się małym kosztem w ławkę regulowaną, stojaki, gryf prosty 180cm, modlitewnik, gryfy do hantli i 70kg obciążenia. Jako że moim celem jest rozwinięcie jak najlepszej klatki piersiowej do stycznia, gdyż na wf-ie ten kto wyciśnie na ławce płaskie swoją wagę dostanie 6, a mi się to bardzo przyda. Kiedyś (przed 3 miesięczną przerwą wakacyjną) przy [...]

[...] białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal Jabłko Szynka piersi indyka (wie ktoś ile waży 1 plasterek?) Chleb razowy 140g 7,8 białko 2,4 tłuszcz 72,1 węgli 341,2 kcal Do kanapki do środka pokrojone jajko w plasterki (jedno [...]

[...] Ryż brązowy 50 Pomidor 30 Ogórek kwaszony 30 Sałata 20 Białko 38 tłuszcze 2 węglowodany 35 kalorie 317 posilek 6(przed treningiem) Marchew 100 Szparagi 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Morele 60 Białko 24 tłuszcze 2 węglowodany 12 kalorie 161 posilek 7 po treningu serek wiejski 200 Białko 20 tłuszcze 10 węglowodany 4 [...]

[...] amen :P Czy taką dietę mogę utrzymywac bez większych zmian przez co najmniej 3 tygodnie lub dłużej? Jestem studentem i jak dostaję wałówę to zazwyczaj miliard kotletów z piersi kurczaka, w kij mussli i 2 słoiki spagetti ja: 75kg 184cm Proszę o komentarze :) Zmieniony przez - ZSW_ziom w dniu 2010-11-01 19:01:18 Zmieniony przez - ZSW_ziom w [...]

[...] dostępu do kuchni. Mam do użytku mikrofalę oraz maszynę do gotowania ryżu, mięsa i warzyw. Tak więc, z oczywistych względów chciałbym moją dietę oprzeć głównie na jedzeniu piersi kurczaka gotowanego na parze. Inne posiłki, które mam łatwo dostępne to m.in: owoce (najbardziej lubię truskawki, banany, jabłka), warzywa (głównie marchewki i brokuły [...]

[...] do diety miesiecznie? -mleko spozywcze 3.2% -ser edamiski tlusty -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -kabanosy -makrela wedzona -tunczyk w oleju -tunczyk w wodzie -margaryna sniadaniowa -ryz bialy -makaron dwujajeczny [...]

[...] no ale brzuszka ;p) Podaje diete: REDUKCJA Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka Pomidor Jabłko Tran Posiłek III - 13:00 Chleb żytni razowy Twaróg (półtłusty) Pestki dyni Posiłek IV - 16:00 Ryż Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek [...]

[...] tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g II Śniadanie 11.00-12.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Kolacja 20.00-21.00 Oliwa z oliwek 10g Śledź świeży 50g [...]

[...] tłuszczu o.b 12,5g b , m. orzech 1g 0,95 g białka, 0,85 g ww, 2,80 g t, 2 śniadanie 2 posiłek 3 3 jajka 1 jajko 7,5 g b, 0,36 g ww 5,82 g t obiad 3 posiłek 50 g ryżu t 100g piersi kurczaka 4 posiłek po treningu 1 bana od razu po trenigu 2 miarki odżywki białkowej 5 posiłek kilka kromek chleba razowego 2 szklanki mleka 6 posiłek 2 miarki [...]

[...] glodu pol woreczka lub caly kaszy/ryzu ( nie jem ziemniakow ) + jakas surowka - okolo 18 posilek przedtrniningowy : worek ryzu + piers z kurczaka, zaleznie od wielkosci piersi 250-400 g smazona na oleju slonecznikowym -trening: zawsze biore wode -po treningu zjem jakis owoc, jablko mandarynka, ciasta kawalek, glodny nie jestem ale tak [...]

[...] 840kcal W 315g 1260 T 44g 400 I Śniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 425g Otręby pszenne 100g II Śniadanie Tuńczyk w wodzie 140g Oliwa z oliwek 5g I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Kasza gryczana lub ryz naturalny 100g // tego nieraz nie bede jadl, zastapie to mrożonymi warzywami. II Posiłek Tuńczyk w wodzie 140g Białko [...]

[...] 3,2% 250ml platki owsiane/ platki kukurydziane 150 g Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 2 trening 2 .11.00 Chleb żytni pełnoziarnisty / chleb razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry /kilkanaście plastro szynki/ plastry sera100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3. 14.00 chleb razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] -orzeczy włoskie 16 60,3 18 -ser kruszony 27,9 22 1 Wszystko zmiksowane z kefirem, spozyte niezwłocznie po wybudzeniu 2. II Sniadanie -Chleb razowy -szynka z piersi indyka 21,3 2,6 0 -jabłko 0,6 0,7 12,1 -banan 0,9 0,3 17 3. Posiłek przedtreningowy: -Piers z kurczaka 21,5 1,3 0 -kasza gryczana 12 3 [...]

[...] 10 Jaja kurze całe 140 Tran 2 BTW/KCAL 23 24 39 464 11:00 531 Chleb żytni razowy 50 38 Ser, Gouda tłusty 50 107 Wieprzowina klasa I 30 BTW 21 13 23 295 14:00 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 524 Makaron dwujajeczny 75 BTW 41 4 56 428 TRENING (po treningu 50g gainera na wodzie w DT) 17:00 Ryż biały 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] - Kupiec + Banan + Tran Dzisiaj 1600 kcal, niepoliczony olej z pestek z winogron, tran, warzywa na patelnię. + 1 593 kcal b: 196 g/ ww: 127 g/ tł: 33 g + Mięso z piersi kurczaka 500g + Fasola Biała Konserwowa + Banan + Twaróg półtłusty + Jajo kurze całe + Miód pszczeli Zauważyłem, że nie mam pojęcia co jem tak naprawdę na co dzień [...]

[...] 60 węglowodany, 669 kcal) Śniadanie II (szkoła) - Chleb żytni jasny 75 g (3 białko, 1 tłuszcze, 39 węglowodany, 181 kcal) ZYTNI RAZOWY, CIEMNY DOBREJ JAKOSCI - Mięso z piersi indyka ze skórą 25 g (5 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 25 kcal) - Margaryna "RAMA" 3 g (0 białko, 2 tłuszcze, 0 węglowodany, 19 kcal) DAJ MASLO. DODAJ TU TE [...]